Ma stres ji bo ewlehiya sîber xirab e? Ji ya ku hûn difikirin bêtir!
Pêşkêş
Em hemî di jiyana xwe ya rojane de stresê dikişînin, gelo ew ji kar, têkilî, an jî tenê nûçe be. Lêbelê, we dizanibû ku stres jî dikare girîngiyek girîng hebe tesîr Te .Bisporê pêşveçûnî? Di vê postê de, em ê li ser revandina amygdala biaxivin û ka stres çawa dikare we bike hedefek hêsan ji bo hackeran. Em ê her weha şeş awayên hêsan nîqaş bikin da ku stresê kêm bikin û nebin qurbana revandina amygdala.
Hijack amygdala çi ye?
Avêtina Amygdala bersivek hestyarî ye ku ji ber xeterek mezin aqil dişewitîne. Ew li hember stresê reaksiyonek xwezayî ye, lê di heman demê de dikare me li hember êrişên hackerên ku dixwazin ji rewşa meya hestyarî sûd werbigirin jî mexdûr bike. Dema ku hûn bi stres in, hûn îhtîmal e ku hûn biryarên bêhêz bidin, hestiyar parve bikin agahî, an jî li ser girêdanên xerab bikirtînin.
Meriv çawa stresê birêve dibe û xirapbûna êrîşên sîber kêm dike?
Li vir şeş awayên ku hûn dikarin stresê birêve bibin û xirapbûna xwe ji êrîşên sîber kêm bikin hene:
- Nefesê kûr: Dema ku hûn bersivek hestyarî ya bêkêmasî hîs dikin tavilê nefesên kûr digirin dikare bibe alîkar ku hûn bersiva şer an firînê ji nû ve bikin.
- Ji tiryak û alkolê dûr bixin: Dibe ku ew çareseriyek bilez peyda bikin, lê ew dikarin mekanîzmayên din ên têkoşînê kêmtir bi bandor bikin û bi karanîna zêde re bi tevahî xebata xwe rawestînin.
- Tevlî çalakiyên ku stresê ji holê rakin: Lênêrîna nebat an heywanan, çêkirina tiştên mîna stran an xêzkirinê, û stranbêjiya komê ji bo rakirina stresê bi bandor in.
- Ragihandina nûçeyan sînordar bikin: Sînorkirina ragihana nûçeyan bi sê saetan di hefteyê de dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike.
- Bername û navnîşek karan bihêlin: Parastina rûtînek tendurist dikare stresa ku ji ber nediyariyê çêdibe kêm bike.
- Wextê xwe bidin ji bo alîkariya kesên din: Di hefteya xwe de dayîna kesên din, çi drav be, dem û jêhatîbûna we be, an tewra bexşîna xwînê be, dikare arîkarek bilind derxîne holê û ji bo kêmkirina stresê du caran ji temrînên rojane bi bandor be.
Xelasî
Di encamê de, stres dikare bandorek girîng li ser ewlehiya weya sîber hebe. Bi rêvebirina stresê û kêmkirina xirapbûna êrîşên sîber, hûn dikarin xwe ji xetereyên potansiyel biparêzin. Şeş awayên hêsan ên ku me nîqaş kirin bikar bînin da ku stresê kêm bikin û nebin qurbana revandina amygdala. Spas ji bo temaşekirinê, û ji kerema xwe vê vîdyoyê bi tora xwe re parve bikin da ku ji bo zêdekirina hişmendiya rêbazên tendurustî bibin alîkar.
